Sportproeven
Physical Evaluation Fitness (PhEF)
De PhEF proeven (Physical Evaluation Fitness) hebben als doel de basisfitheid te evalueren. Ze zijn leeftijds- en geslachtsgebonden.
De proeven bestaan uit een aeroob gedeelte (loopproef 2400 m) en een anaeroob gedeelte (left & right sidebridge proef).
De testen
Te behalen resultaten
Testen van aerobe capaciteit (uithouding)
- Loopproef 2400 m
pdf bestandPhEF-Lopen-NL (39 kB)
Testen van anaerobe capaciteit (rompstabiliteit)
- Left and right sidebridge proef
pdf bestandPhEF-Bridge-NL (28 kB)
Voorbereiding testen
- Loopproef 2400 m
pdf bestandStart to run NL.pdf (18 kB) - Rompstabiliteit
pdf bestandCore Stability N.pdf (611 kB)
Bijkomende sportproeven
(enkel voor de leerlingen van de KMS)
De bijkomende sportproeven hebben als doel de specifieke fitheid te evalueren.
- Loopproef 10 kilometer
- Zwemproef 400 meter
- Krachtproeven: optrekken, koordklimmen, buikspieroefeningen